Découvrez une approche holistique du vieillissement actif inspirée des traditions marocaines et des principes modernes de bien-être
Explorer l'ApprocheUne approche équilibrée basée sur le mouvement, la nutrition et le bien-être mental
L'activité physique régulière et adaptée à chaque âge maintient la vitalité et la mobilité. La marche, les étirements et les exercices doux sont des pratiques essentielles.
Une alimentation riche en légumes, fruits, légumineuses, poissons et huile d'olive, inspirée du régime méditerranéen, nourrit le corps et l'esprit.
La méditation, les liens sociaux et les activités intellectuelles stimulent l'esprit et contribuent au bien-être émotionnel durable.
Des routines simples à intégrer dans votre quotidien
Commencer la journée par 20-30 minutes de marche active stimule la circulation, éveille le corps et prépare l'esprit pour la journée.
Privilégier les aliments naturels et variés : légumes frais, fruits de saison, légumineuses, poissons, noix et épices traditionnelles comme le curcuma et le gingembre.
Boire de l'eau tout au long de la journée, accompagnée de thé à la menthe traditionnel, favorise l'hydratation et la digestion.
Pratiquer des étirements doux matin et soir maintient la souplesse et prévient la raideur articulaire.
Maintenir des liens avec la famille et la communauté apporte soutien émotionnel et motivation pour rester actif.
Dormir 7-8 heures par nuit dans un environnement calme permet au corps de se régénérer et de maintenir l'énergie.
Expériences neutres sur l'adoption d'un mode de vie actif
"J'ai intégré la marche quotidienne et une alimentation plus variée dans ma routine. Ces changements progressifs m'aident à maintenir une bonne énergie."
Ahmed B.
Rabat
"Les étirements réguliers et l'hydratation ont fait une différence notable dans mon confort quotidien. Une approche simple mais efficace."
Leila M.
Marrakech
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